ウエストダイエット運動

ウエストダイエット運動

太ももが伸びて、ストレッチになっています。肩の力を抜き、心を落ち着かせてゆったりと深呼吸して下さい。少し辛いかもしれません。毎日のメニューを変えていくのも良いです。

上の1〜3の動きを1セットとし、3回程度を行えば効果が出てくると考えます。身体は適度に温まっている状態です。ゆったりと股関節をほぐしていきます。両手を前にまっすぐの伸ばし、床に座って下さい。身体面だけでなく精神面にもたいへんよい効果があるとされているヨガ。身体をリラックスさせながら、じわっと汗をかくまで暫く浸かって下さい。

足を上に上げるとき、反動をつけると楽なのです。

どうせなら太ももを引き締めて格好良く穿きこなしたいもの。なければ、飲み終わった500mlのペットボトルにお水をいれたものでも代用出来ます。

ウエストラインが綺麗に出るようになります。姿勢に意識を向けて下さい。慣れれば初めのころが嘘のようにダンベルがあがるようになってきます。

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