朝バナナダイエット

朝バナナダイエット

ヒザに力を入れヒザとヒザをくっつけるようにします。湯船につかっている時のエクササイズは激しい物は避けます。基本の形です。この動きを数回繰り返して下さい。背中がまっ直ぐになっているか、ももはあがっているか、腕は大きく振れているか等を肩甲骨を開きます。本格的にダイエットを行う前の準備段階にとりいれてみれはいかがでしょうか。

できればシューズを履くのがベストです。ふくらはぎを引き締めて細くするには、筋肉をつけて血の流れを良くし、代謝をあげて脂肪を燃焼させる必要が有ります。ボクササイズも、この基本スタイルで行います。上の1〜4の動きを10回1セットとし、1日に3セット程度が目安です。

慣れれば初めのころが嘘のようにダンベルがあがるようになってきます。前方を向き、背筋をピンとまっすぐ、姿勢よく立ってみましょう。適度なエクササイズは、運動不足解消や代謝アップなど、ダイエット効果以外にもよい効果をもたらしてくれます。

上半身を前に倒します。

ダイエット効果が高まります。右腕を出したときの反動を活かしながら、左の腰を押し出しつつ、左手でフックパンチ(下からすくいあげる様なパンチ)です。

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