骨盤エクササイズ

骨盤エクササイズ

肩はリラックスさせ、頭の中心から上に引っ張られる様なイメージをもってみて下さい。曲げたときと同じ速さです。私たちのカラダは、常にエネルギーを使って動いています。ひざは床に近づけるようにしてみて下さい。

少し辛いかもしれません。

痛いものではありません。できれば足首をつかむようにして下さい。この上げて下げて、を1分間に両足で25回ずつ行ってみましょう。

充分に伸ばしたら、少しづつ腕を曲げていって、胸から肩、頭と、最初と逆の順番で元のうつぶせに戻していきましょう。ダンベルを使ったからといって、消費されるカロリー自体が格段に増える、はありません。この立ち姿勢がウォーキングの基本です。自分なりのエクササイズです。家の中で駆け足、とってもイメージしにくいと考えます。全身をくまなく使います。

エクササイズをするとダイエットに効果があるというのは勿論です。脂肪燃焼などの様々なダイエット効果があると言われています。

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