食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエット

身体は適度に温まっている状態です。あごを内側にひきます。

うつぶせになって寝転んで下さい。ゆったりと息を吸いながら右手で体を引き寄せるように、ふくらはぎの筋肉を伸ばしていきます。軽くかかとが浮いた状態から、更にかかとを上げます。

手を肩と水平にまっすぐ開き、右足を曲げて左足は伸ばしたままの状態にして下さい。

早速、3分間のボクササイズメニューにチャレンジしてみましょう。そのまま5秒間、頑張って維持しましょう。テレビをみながらなど、続けるコツはやりやすい時間と環境をもつ事です。同時に左の腕を出しながら左側に腰をひねる。

上半身がぶれないように姿勢を保ちながら、スクワットをする感じです。というわけです。二の腕の筋肉に常に力が加わっているのを感じると考えます。走ったり歩いたりの運動を継続して筋肉をつければ良いのです。ダイエットで体重と一緒にお金も減っていく、なんてこと有ります。お腹周りは脂肪のつきやすい部分です。

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