美腰エクササイズ

美腰エクササイズ

ダンベルエクササイズでは筋肉に意識を集中させる事が何より大切。腕と足が床と平行な状態(アルファベットの"T"の字の状態ですね)を維持しながら、2〜3回自然な呼吸を繰り返して下さい。ゆったりと息を吐きながら、リラックスして行うエクササイズです。歯ブラシを持っていない手(勿論歯磨きは続けてくださいね)を床と平行になるように、前方にまっすぐ伸ばして下さい。

方法も考え方も全く違うものであるという事をご理解頂いたうえです。全身マッサージで新陳代謝が良くなります。

一口にエクササイズと言ってもその種類は様々です。そういう方はマットや布団を敷いてやってみて下さい。適度に運動を行うことによって健康を維持するというサポート的な効果も、エクササイズの魅力の一つです。

今すぐ始められるエクササイズとダイエットを幾つかご紹介します。

背中は伸びている状態を意識し、お尻は多少浮いてもOKです。手のひらは上にして置いて下さい。ご存知の方も多いと考えます。引き締めたい部分を重点的に行うのもよし、全体を満遍なく鍛えていくのもよし。この動きを数回繰り返して下さい。これを右、左、と交互に10回ずつぐらい行いましょう。

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