ダイエット運動効果

ダイエット運動効果

上半身がぶれないように姿勢を保ちながら、スクワットをする感じです。エクササイズにチャレンジしてもらいたいと考えます。

足を両方左側に置き、横座り(女の子座りと言えば、イメージしやすいと思います)の形で座ります。多少でも長く維持できるように、頑張ってみましょう。腕の形はそのまま、胸の前にもってきて肘と肘をくっつけて下さい。肘を90度に曲げます。

もしお手元にテンポの早い曲があれば、音楽を流しながらそれに合わせて動いてみましょう。

腰を痛めないよう、無理せず手をどこかにつけて行うこと、足全体を後ろに引き上げて行う事が、このエクササイズのポイントです。はじめに背中のヨガです。より効果的なエクササイズにするために、背筋をまっすぐピンと伸ばします。

背中から足先までがぴんと伸びた状態になりまでです。ボクシングとエクササイズをミックスした良いとこどりのエクササイズです。ゆったりと息を吐きながら、下になっている左足を持ち上げます。1〜2を繰り返し、合計8セット行って下さい。ひざは90度に曲げて下さい。動きが簡単なのです。

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