ダイエット運動

ダイエット運動

伸ばしたら、同じ時間をかけて息を吸いつつ初めの体勢に戻して下さい。

無理なく続けていく事が一番大切な事です。最初はプルプル震えてしまうと考えます。

身体の歪みが治るといい事が沢山有ります。普段のエクササイズに是非加えてみて下さい。ゆったりと息を吸いながら左手を元に戻して下さい。一度繰り返しただけ結構腹筋にくると考えます。

ひざが太ももと直角になるように、もも上げの様な形になるように足をあげます。姿勢に意識を向けて下さい。右足と左足で1セットとし、これを5セット程度行ってみて下さい。自分の限界まで捻ったら、10秒間その状態をキープします。背中とお尻が引き締まっていると、見た目の差は圧倒的に違います。頑張ってできるように継続していきましょう。

続けやすいエクササイズを選ぶという事も、ダイエット成功への大きな一歩なんです。右足を曲げず、床と平行になるように真っ直ぐに上げます。これを右、左、と交互に10回ずつぐらい行いましょう。

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