ダイエット方法

ダイエット方法

お腹周りというのは、どの女性でも気になる部分だと考えます。脇をぎゅっと内側に強く寄せます。

30秒たったら、ゆったりと元に戻します。続けていきましょう。一石三鳥なヨガ。走ったり歩いたりの運動を継続して筋肉をつければ良いのです。

シッカリと背筋を使うことを忘れずに。

手の親指全体を使い、3センチ位ずつずらしていく様な感じでグーッっと押しながら滑らせていく様にマッサージして下さい。要するに、姿勢よく背筋を伸ばすこと、一歩一歩の間隔を大きくとって歩くことです。上半身をぐーっと左側に捻りましょう。お勧めしたいのが、自宅にいながらできる"駆け足"ダイエットエクササイズ。ウォーキングは基本体力と筋肉をつけるにはかなりいい方法だと考えます。その左足を後ろの方に引きます。

肩の力を抜き、心を落ち着かせてゆったりと深呼吸して下さい。エクササイズは硬いフローリングの床ではなく、畳か出来ればマットや布団を敷いて行うようにして下さい。両手と両足を大きくいっぱいに伸ばします。

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