二の腕エクササイズ

二の腕エクササイズ

指の正面だけではなく、指の裏側や側面も一緒に押し上げ、付け根の部分も何回か揉んであげて下さい。一緒にやってみて下さい。

よくプロボクサーが"シュッシュッ"と声を出しながらパンチを繰り返している映像が有ります。腕を肩と水平に、横にまっすぐ伸ばして下さい。足裏のツボを押してみて、"痛いなぁ""ゴリゴリしてるなぁ"と感じたら、そのツボと繋がっている内蔵や器官の調子が悪い可能性が有ります。"トン"には"自分自身"という意味が有ります。鍛えたいところに(腹筋)意識を集中するようにして下さい。身体を動かす適度な運動、身体の健康を保つために運動を続ける事が、エクササイズの指す本来のす。

背中の贅肉に効果的なエクササイズを早速ご紹介したいと考えます。つま先を伸ばす形ではなく、踵を突き出す形になるようにして下さい。左手で左足のつま先部分に触る様な感じです。寒い時期は外に出るのがつい億劫になりがち。

どうせなら太ももを引き締めて格好良く穿きこなしたいもの。指2本で輪を作ります。エクササイズ下半身は動かさず固定してやるように心掛けて下さい。

"終わったら楽だ"という流れをつけると、こなしていく事が出来ます。

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